Komisch, dass sich noch immer der weit verbreitete Glaube hartnäckig in großen Teilen der Bevölkerung hält, man könne nur durch eine Diät abnehmen. Dabei schaden die meisten Diäten mehr als sie nützen, in den meisten Fällen bringt man durch den Jojoeffekt letztendlich mehr Gewicht auf die Waage, als vor der Diät. Die Kilos runterhungern – dieser Trick funktioniert schlicht und ergreifend nicht. Wer es auf diese Weise versucht, wird zwar während der Diät tatsächlich an Gewicht, dabei vor allem an Wasser, verlieren, mit Gewichtsreduktion hat dies aber nicht wirklich zu tun.

Je „gemütlicher“ Sie abnehmen, desto besser. Dabei gilt es vor allem, dem Körper all diejenigen Stoffe regelmäßig und ausreichend zuzuführen, die er braucht, um uns bei Kräften und guter Gesundheit zu halten. Dazu gehören neben den Vitaminen natürlich auch Mineralstoffe, Kohlehydrate, Eiweiß, Spurenelemente und ungesättigte Fettsäuren. Um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten ist eine ausgewogene Ernährung wirklich notwendig. Dabei sollte man auf fettes und zuckerhaltiges Essen verzichten bzw. nur selten zu sich nehmen – Ihr Cholesterinspiegel wird es Ihnen danken. Alkohol tötet nicht nur Zellen, sondern hat auch noch einen ungeheuer hohen Brennwert – mit einer Flasche Bier ist zum Beispiel über die Hälfte des Tagesbedarfs an Kalorien einer erwachsenen Frau gedeckt.

Salzen Sie Speisen nicht zu sehr sondern gleichen Sie fehlende Würze lieber mit frischen Kräutern aus. Trinken Sie viel – und zwar nicht zuckerhaltige Getränke, also Tee oder Mineralwasser. Jedoch hilft die beste Ernährung nichts, wenn der Mensch sich nicht ausreichend bewegt. Sie werden feststellen, dass Sie sich, abgesehen von der Gewichtsreduktion, täglich mit einer halben Stunde Sport sehr viel besser fühlen werden. Stark übergewichtige Menschen sollten mit zügigen Spaziergängen an der frischen Luft und nicht gleich mit dem Lauf- und Fitnesstraining beginnen. Vielmehr sollte man sich in seiner sportlichen Leistung langsam steigern. (bo)