Viele haben mit ihren überflüssigen Pfunden ein Leben lang zu kämpfen – und sind damit ein leben lang einfach unglücklich. Denn Jojoeffekt und Misserfolge frustrieren jeden noch so Abnehmwilligen auf die Dauer. Zunächst sollten Abnehmwillige darauf achten, dass sie auch tatsächlich genug trinken. Denn erstens nimmt man bei viel Flüssigkeitszufuhr schneller ab, zweitens ist gerade bei einer Diät der Körper anfällig bei mangelnder Versorgung.

Wichtig ist natürlich, dass das Richtige getrunken wird, also Wasser, Mineralwasser und Tee, der höchstens mit Süßstoff, jedoch nicht mit Zucker gesüßt wird. Natürlich ist das, was wir zu uns nehmen, Grundlage dafür, ob wir ab- oder zunehmen. Unwichtiger ist die Menge, die man zu sich nimmt. Gesunde Sachen dürfen praktisch ohne Begrenzung gegessen werden: dazu gehören Obst, Gemüse und Kräuter. Ausgenommen sind Bananen, Avocados und Nüsse. Verzichtet werden sollte vor allem auf tierische und damit ungesunde Fette, die vor allem in Fleisch- und Wurstprodukten enthalten sind. Weiterhin tabu sind Kristallzucker und Alkohol, in Maßen genossen werden sollten die Kohlehydrate.

Wer versucht, mit Diätprodukten abzunehmen, wird schnell zwei entscheidende Dinge feststellen: erstens wird der Geldbeutel entschieden schmaler werden und zweitens wird der Abnehmerfolg nur mäßig sein. In Produkten wie Slimfast zum Beispiel verstecken sich neben Milchpulver vor allem Zucker und künstliche Aromen. Auch Light-Produkte erzielen eher das Gegenteil als das erwünschte Ergebnis: durch ihren Zuckerersatzstoff machen sie dem Körper erst recht Lust auf Süßes, die durch das Süßungsmittel im Light-Produkt nicht befriedigt werden kann. (bo)